MTB COACHING 1:1

Un concentrat a ceea ce am invatat in peste 8000 de ore antrenament (si invat in continuare). Iti va prinde bine sa-l dai pe gat, daca vrei sa mergi cat mai bine pregatit la curse de XC si Marathon. Iata in ce consta, pe scurt.

Înainte de toate, la prima întâlnire te provoc la o discuţie, pentru a vedea ce anume îţi doreşti exact de la tine şi de la bicicleta ta dar şi care este nivelul tău ca rider.

Te ascult cu interes a propos de punctele tale forte dar şi de punctele tale slabe. Poate că te confrunţi cu aceleaşi probleme atunci când te încumeţi să pedalezi la câte o cursă de mountain-bike, poate că participi la competiţii în fiecare week-end şi vrei să obţii rezultate mai bune umblând la detalii sau poate că vrei pur şi simplu să scoţi totul din bicicleta ta şi din … tine, într-o tură de plăcere la munte. 

Mai departe, urmează o scurtă tură, care îmi va permite să te evaluez în termeni de tehnică şi de capacitate de efort, după care  stabilim un orar al celor sase sedinte. Iată pe scurt, ce te învaţă acest curs:

• Ne asigurăm că bicicleta este corect setată pentru tine, iar poziţia ta pe ea este corectă.
• Studiem echilibrul, pedalatul “rotund” (e bine să vii cu SPD-uri), frânarea, schimbarea corectă a vitezelor, totul pentru a fi cât mai fluid pe bicicleta ta.
• Lucrăm la viraje. Te învăţ cum să fii cât mai eficient pe urcări. Am de grijă să te împaci cât mai bine cu bicicleta pe coborâri. Ne ocupăm de obstacolele care pot apărea pe traseu, bolovani, buşteni, rădăcini…
• Te învăţ noţiuni de trail riding şi de “negociere” cu suprafeţe adverse precum noroiul, pietrişul, nisipul sau… zăpada. În funcţie de nivelul tău te pot învăţa tehnici avansate, sărituri, bunny hop sau abordarea taluzurilor.
• Lucrăm şi la mental: cum e bine să abordezi psihologic cursa, înainte, în timpul ei, şi… după.  Pentru că am câţiva ani de experienţă în off-road moto, te pot învăţa lucruri interesante despre cum să fii fluent pe traseu şi să câştigi secunde preţioase, folosind terenul în folosul tău!
• Îţi stau la dispoziţie cu planuri şi programe de antrenament, îndrumare privind exerciţiile de stretching, sfaturi de nutriţie.
• Tips & tricks: unde să priveşti în diverse situaţii, cum să îţi plasezi greutatea corpului…

Desigur, casca este obligatorie. La fel şi o bicicletă în bună stare de funcţionare.

Durată: 6 şedinţe a câte o oră şi treizeci de minute.

Seminarii tehnica MTB

La cerere, pe lang acest curs care iti va spori abilitatile tehnice pe mountain-bike, pot organiza câte un seminar, pentru fiecare capitol în parte. Poate îţi doreşti să înveţi să faci un track-stand, să ataci un trail, o anumită urcare sau vrei să înveţi cum se face bunny-hop. Sau poate ai idei, pe care sunt curios să le aflu. Sau te gândeşti să mă înveţi tu pe mine ceva. De ce nu? Durata seminar: 1.5  – 2 ore.

Pentru mai multe detalii si pret ma poti contacta la:

Mai multe: facebook.com/tabereMTB/reels