Program de forta pentru ciclisti si cicliste
Vezi care sunt beneficiile programului de forta special dezvoltat pentru ciclisti … aici …
-
-
2017: program de forta pentru ciclisti si cicliste
Chiar daca pedalam doar cu picioarele, de fapt, ne folosim de toata musculatura corpului in ciclism. Antebratele cotroleaza ghidonul in teren accidentat, bratele, pieptul se folosesc la sprint, un spate puternic te ajuta sa duci cu bine o urcare dificila la capat, iar un trunchi – core – antrenat are grija ca toata energia generata…
-
2016: program de forta pentru ciclisti si cicliste
Ce putem face in perioada cand mersul pe bicicleta devine mai dificil si actiunea se muta cel mai probabil in sala de indoor cycling sau chiar in sufragerie, pe home- trainer? Putem profita de aceasta perioada pentru a ne pune la punct forta, foarte pe scurt definita drept capacitatea de a invinge o rezistenta prin…
-
Program de forta
Cum îţi poate fi de folos un program de pregătire fizică generală pentru ciclism? În mod „tradiţional” perioada rece este rezervată antrenamentului de forţă. Mi-aş dori însă ca lucrurile să fie atât de simple precum este această propoziţie. Să ne aducem aminte de vorba care spune că nebunia este să faci acelaşi lucru şi să…
-
2015: program de forta pentru ciclisti si cicliste
Dacă există o relaţie clară între forţă şi anduranţă, adusă în discuţie de însuşi Joe Friel, ce ne facem însă, dacă avem forţă şi nu avem viteză, nu avem coordonare, nu avem flexibilitate? Am fost şi sunt în această situaţie şi pot spune că deschidem uşa unor dezechilibre pe termen lung. Poate că flexibilitatea nu…
-
Jurnal de antrenament: cum sa continui sa te antrenezi iarna
Saptamana doi din… Baza doi a fost o saptamana buna: am rulat peste 400 de kilometri si mi-am facut cele 20 de ore de antrenament. Insa nu despre asta e vorba, am stabilit ca voi incerca sa ofer informatii cat mai clare despre cum sa continui sa te antrenezi iarna. Sunt convins ca sunt multi…
