Programul Full Season Coaching. Vezi daca ti se potriveste!

Ce presupune un sezon de ciclism facut ca la carte? Inseamna sa faci uz de cele trei abilitati necesare oricarui sportiv, profesionist amator: forta, anduranta si viteza (inteleasa ca tehnica). Chiar daca aceste abilitati nu se dobandesc batand din degete, toate trei pot fi conditionate. Tehnica o dobandim evident in teren, forta o putem creste la sala, iar anduranta o putem construi pregatindu-ne un program de antrenament.

 

Tocmai de aceea, pentru a aborda lucrurile cat mai integrativ si a oferi celor care vor sa isi creasca performantele un campcomplet de lucru, am pus la punct, un program, desfasurat in perioada 15 aprilie – 15 octombrie, care include:

 

–         o participare la una dintre taberele MTB Skills and Boot Camp, la alegere;

–         programul “Race Pack”, sase sedinte a cate 1.5 ore fiecare, croite pe nevoile si cerintele speciale ale riderului, dupa o sedinta initiala de evaluare tehnica;

–         o sedinta saptamanala de forta sau training functional la RAMS 21 PowerGym;

–         Plan de antrenament personalizat;

 

Programul de antrenament presupune:

–         stabilirea punctelor forte si slabe ale riderului;

–         determinarea pragului anaerob si a zonelor de antrenament;

–         proiect pe sase luni, tinand cont de cursele la care vrea sa participe riderul;

–         contact saptamanal prin e-mail/telefon, pentru ajustarea programului;

–         pregatire strategie cursa si debriefing post cursa.

 

Bonus: transport gratuit pentru Trofeul Muscelului, Triada MTB Paltinis si Triada MTB Geiger, Sibiu.

 

Cost lunar program: 380 lei

No Comments Yet.

Leave a comment