„Pentru amatorii de MTB, Base Camp e ce trebuie. Suficient cât sa te scoată din zona de confort, te va ajuta sa iti pui ordine in cateva tehnici de MTB și vei fi tentat sa vrei și mai mult.
Dupa experiența unei tabere de base level de anul trecut, Level 1 m-a luat de mânuță si m-a forțat să exersez si mai mult elementele de bază: pozitia corpului, privirea in viraje si nu in ultimul rand cum sa mă folosesc de suspensiile bicicletei.
Sunt esențiale pentru a prinde încredere pe coborâri abrupte, cu rădăcini. Am invatat ca reusita unor miscari ca bunny-hop-ul incepe cu pregatirea musculaturii prin miscari specific. PS- ne-am luat si jaloane pentru practica”, Andreea Lăcriceanu, cursantă Base Camp și Level 1.
„Ma dau de multi ani dar trebuie sa recunosc ca faceam multe lucruri doar din instinct, unele chiar gresite, pentru ca nu mi-a explicat nimeni pana acum tehnicile atat de analitic si de profesionist. Marc e primul care a contribuit decisiv la imbunatatirea cunoasterii, skills-urilor si nu in ultimul rand a posturii mele pe mtb.” Bogdan Puscasu, Piatra Neamt.
CODRUTA L.: “Daca de 2 ani de cand avem bicicletele am reusit destul de rar sa le scoatem la lumina, in weekend-ul cu tabara de Base Level voi ne-ati aratat ce inseamna, de fapt, o cursa mtb si nu ne vom mai opri de aici inainte! Citez ce cuvinte am folosit la intoarcere “a fost cea mai misto experienta si cred cã am devenit dependenti” ~ eu si Lucian va multumim din suflet si abia asteptam sa fim pregatiti de Level 1.”
Cristina V. “Super weekend! am iesit din zona de confort si am invatat o multime de lucruri noi. Multumim!”
Ii multumim foarte mult lui Adrian, care anul asta a evoluat de la Base Level la Level 1 si a participat la nu mai mult de 3 din taberele noastre de biciclete – MTB Skills and Boot CAMP. Ce spune despre experienta:
“Taberele organizate de Marc sunt, probabil, cele mai bune tabere de MTB la care ai putea merge. Marc e un pedagog excelent, care ‘desface’ orice miscare / tehnica in parti componente si iti da toate informatiile necesare pentru a le executa corect pe toate.
Coaching-ul e individual, feedback-ul e prompt si identifica toate erorile, indiferent cat de mici (talpa prost pozitionata pe pedala) sau mari (bazin tinut prea in fata, picioare insuficient indreptate), efectul fiind imediat si imbunatatirea de durata.
Cand pleci din tabara vei fi mult mai confortabil pe bicicleta si vei avea toate informatiile de care ai nevoie sa progresezi in continuare. Recomand fara nici o ezitare, si daca mergeti, probabil ne vedem acolo.”
Matilda a participat la tabara de mountainbike MTB Skills and Boot Camp Level 1 din iulie 2020. Ii multumim foarte mult pentru frumoasele cuvinte, ne bucuram ca ne-am cunoscut si am fost utili prin informatie, practica si nu numai.
“… si plecarea a venit cu o surpriza faina, o ultima coborare foarte abrupta, de care mi-a fost teama. Insă Marc nu m-a putut lasa cu teama asta, mi-a cautat un sant in care am exersat din nou coborarea si abordarea cotelor de nivel. Ii multumesc pentru atentie si uite ca aseara am coborat unele portiuni dinspre ˝Iepure˝ cu mai multa incredere.
Despre tabara si organizatori, Marc si Roxana, am doar cuvinte de lauda, atmosfera relaxanta, informatii studiate si argumentate dpdv stiintific, foarte utile. Cum pe mine ma intereseaza si nutritia, Roxana ne-a raspuns tot timpul la intrebarile noastre si ne-a dat sfaturi faine.
Apreciez atentia lor pentru nevoile fiecarui participant in parte, dedicarea cu care explica lucrurile si profesionalismul. In tabara asta, chiar a fost fun, ca intr-un grup de prieteni si pe deasupra am mai si invatat multe lucruri faine.” Continuarea … aici …
Maria Hurduc a participat la MTB Skills and Boot CAMP Base Level in iunie 2020. Ii multumesc pentru cuvintele frumoase si inca o data, bravo pentru abordare, ai pedalat ca si cum nimic nu iti putea sta in cale!
“O experienta foarte faina! Marc Sandu si Roxana Sandu-Radu au reusit in mai putin de 3 zile sa ma faca sa imi doresc sa revin cat mai curand cu bicicleta la munte.
Il felicit pe Marc Sandu pentru explicatiile clare, concise, logice, chiar are talent pedagogic. Mi-a fost teama de o avalansa de informatii turnate cu galeata, de multi termeni tehnici care or sa ma intimideze, dar totul a fost simplu si clar.
Ca incepator, dincolo de informatii, am primit ceea ce consider ca este primordial pentru un incepator: incredere. Nu stiu ce obiective si asteptari au avut ceilalti participanti, mie mi-a fost foarte util acest prim curs.
Mi-a placut placerea voastra de a pedala si de a transmite mai departe aceasta pasiune. Mult succes pe mai departe, abia astept sa ne revedem, vreau sa vin si in august! Recomand cu caldura!”
Cristian Bentu, Berlin. Fiind mai studios din fire, cu fiecare noua experienta trebuie sa si studiez problema.
Acum ceva ani, cand m-am apucat sa prizez adrenalina prin MTB, am inceput sa vad ca vreau o evolutie.
Am intrat in cercurile serioase de MTB de la noi, pentru care am doar ❤️ si asa am auzit de filozoful Marc.
Am decis sa merg la L1 si a fost o experienta interesanta, cu multa tehnica. La L2 s-a terminat cu smecheria. Urcare Iezer cu portiuni de zapada, coborari tehnice pe hartoape. Am iesit intr-o bucata si iubirea pentru sportul asta a crescut.
Oricui doreste sa practice sportul asta la un alt nivel ii recomand acest boot camp. E un must. Daca nu iti iese din prima, daca urcarile ti se par obositoare, atunci mai baga antrenament si mai baga o fisa la anul.
Chiar merita. @Marc stii ce iti spuneam: astia sunt bani investiti cu cap. Daca nu era covidu anul asta zburam de la Berlin sa ma dau iarasi pe la Leresti. Sa nu il uitam si pe Dragos M, care are o casa primitoare si o curte pe masura si e un ghid extraordinar.
Baieti, va iubesc si mi-e dor de voi! Bafta.
Victor Sraer, Bucuresti. De curand, am facut cea mai lunga tura pe munte de pana acum pentru mine – 8 ore de urcare, peste 2000 m total elevation (nici chiar 2770m cat arata Strava …), 35 de km la deal, 60 in total etc, etc. Cred ca am facut doar 4-5 km de push bike in total si asta numai multumita cursului facut cu tine ! M-a ajutat enorm tehnica de urcare! Multumesc inca o data si felicitari pentru ce faci !
Francisca Eleonora Stransky, Bucuresti. Am prins toate tipurile de vreme, de la soare arzator pana la ploaie si ceata, urcari, coborari abrupte, radacini, pietre, zone in care credeam ca am ajuns la limita si zone atat de misto incat bateriile se reincarcau automat.
Am avut “Colegi de chin” cu care m-as mai chinui de inca 10 ori pe atat si un coach in adevaratul sens al cuvantului care a stiut sa se adapteze la stilul fiecaruia intr-un timp record. La ce ma asteptam?
La un weekend de strabatut paduri cu dificultate undeva spre medie, explicatii pentru chestii de baza stil pozitie in sa, reglat tzoacla, hai si doua-trei urcari/coborari mai grele pentru invatat cum sta treaba cu schimbarile de pinioane/foi… si m-am ales cu a-mi cunoaste bicla de 10 ori mai mult ca inainte, de a intelege ce/cum/cand/de ce functioneaza cum functioneaza, am scapat de o frica majora de coborari abrupte care s-au transformat intr-o placere incredibila (ca de, acum stim sa o controlam).
O gramada de lucruri noi invatate acolo, de o dificultate care ma facea sa cred ca trebuie sa imi programez o noua iesire la munte pentru a le putea exersa pana iese ceea ce trebuie.
Si desi nu am reusit sa recapitulez toate cele invatate pe acelasi tip de traseu, s-au dovedit a fi incredibil de folositoare in frumosul Bucuresti pe care il cutreier zi de zi, castigand 10 min la un traseu de 4 km pe care il faceam zilnic, in conditiile in care m-am lalait cat de mult am putut din cauza caldurii, lucru pe care l-am realizat abia la destinatie. Lasand toate datele tehnice la o parte, e o experienta pe care in mod sigur o sa o repet, din cel mai simplu motiv posibil…it felt damn good 😀
Ovidiu Popa, Sibiu.Voiam demult sa ajung la o tabara de genul acesta. Dar apareau indoielile, daca merita sau nu, daca ma descurc sau nu, daca invat ceva sau nu…sau mai simplu…ma duc bou si vin vaca.
Dar nu m-am gandit la ceva : la buna organizare, la modul de predare adaptat fiecarui cursant, la multitudinea de informatii pe care le voi primi, la atmosfera vesela si destinsa. A fost super.
Simt clar ca am invatat multe lucruri, pe care culmea credeam ca le stiu, dar le faceam incorect, am descoperit cu ocazia asta ce fac gresit si unde trebuie sa exersez ca sa aplic corect ceea ce am invatat.
Cel mai mult mi-au placut coborarile… pe care spun sincer nu stiu daca le coboram in sa daca nu eram la curs. Am mai pus eu piciorul jos dar nu mai imi era asa teamaaa !!! Sau mi-a placut bunny up-ul care m-a chinuit ?
Dar care incepe usor, usor sa iasa. Mi-au placut tare multe si sunt convins ca are sa-mi placa si mai mult la Level 2 sau la prima tabara de Enduro, eeeeee?
Marius Suditu, Bucuresti. Am avut placuta surpriza de a fi intrebat de prieteni cum de am reusit pe acelasi traseu – Prima Evadare, dar in conditii mult mai grele, sa scot un timp mai bun decat anul trecut.
Si cum nu sunt un tip egiost, zic sa va impartasesc secretul. Acesta se numeste ANTRENAMENT! Antrenamentul inseamna imbunatatirea conditiei fizice, a starii psihice, a tehnicii, a tacticii si a altor abilitati.
Cum faci acest antrenament? Nicidecum stand in fotoliu si uitandu-te la Turul Frantei sau la cursele MTB de pe Redbull Tv si nici de capul tau pentru ca exista risc de accident, de aceea recomand ca sa contactezi un instructor, un antrenor de ciclism.
Eu, anul trecut, prin septembrie, eram la o cursa unde am scos un rezultat deloc multumitor. Dupa linia de finish, in locul unde se spalau bicicletele, ma intalnesc cu Radu Roxana, o felicit pentru ascensiunea sa in clasamente si o intreb cum de-a reusit. Si mi-a spus.
Si, uite-asa, l-am cunoscut pe Marc Sandu, antrenor MTB, care poarta vina imbunatatirii performantei mele, care s-a ocupat de mine pas cu pas in timpul cursului, explicandu-mi ce si cum trebuie sa fac, invatandu-ma practic sa merg pe bicicleta deoarece nimic din ceea ce facem eu, asa cum credeam eu dupa capul meu, nu era corect! Una e sa te dai cu bicla prin oras si alta e sa mergi la curse!
Colaborarea mea cu Marc nu s-a incheiat dupa terminarea cursului, ea tine si acum prin oferirea unui program de antrenament personalizat pe varsta mea, pregatirea fizica, ritm cardiac, etc.
Nu-i deloc usor sa respecti un program de antrenament…balamucul cotidian reprezinta o piedica serioasa in a-l urma pas cu pas…un antrenament de anduranta iti ia 3-4 ore…dar cand nu ai timp poti face intervale care-s mai scurte. Sincer, cred ca doar 60% am realizat din antrenamente.
De ce fac asta? De ce cursele offroad? Pentru ca-mi place! Pentru ca-mi aduc bucurie si o pata de culoare-n viata mai ales atunci cand scot un timp multumitor pentru mine!
Nu tintesc la podium, dar ori de cate ori am un rezultat multumitor, ori de cate ori vad ca m-am descurcat mai bine decat ceilalti la o curba, la o depasire, la o portiune cu noroi, ma simt tare bine si viata e mai frumoasa!
Spunea cineva ca viata frumoasa se face din bucurii mici dar dese. Adevarat! Multumesc Marc Sandu! Nu vreau sa semene a decernare de Oscar, dar tin musai sa multumesc sotiei mele pentru intelegere, de asemenea colegilor de serviciu si prietenilor mei pentru aprecieri si fotografilor fara de care nu am avea amintiri! Ma faceti sa ma simt tare bine!!
Marius Rosu, Bucureşti. Am fost placut impresionant inca de la telefon de cand am vorbit prima oara. Sincer, ma asteptam sa fie o conversatie gen “Da, avem locuri disponibile, asta e contul in care sa depuneti avansul…”.
Chiar plecasem de la munca atunci cand te-am sunat si a trebuit sa trag pe dreapta ca sa pot sa ma concentrez la discutie :)) (asta e… daca barbatii nu pot sa faca mai multe lucruri deodata). A contat mult interesul acordat de la telefon si de fapt prima impresie pe care ti-o faci despre cum o sa decurga tabara.
Deja eram foarte entuziasmat si incepusem sa-ti fac “reclama” numai in urma conversatiei.
Apoi totul pana prima zi a taberei a decurs cum ar trebui: mailuri cu detalii cat mai amanuntite despre locatie si ce o sa se intample in cele 3 zile.
Despre tabara…ce pot sa zic…si daca nu ne explicai nimic si doar ne plimbam tot ar fi fost 3 zile extraordinare cu oameni nemaipomeniti (special thanks gazdelor: Dragos, la care o sa revenim cat mai curand pentru senzatii tari pe e-bike si Andreei si lui Gheorghe pentru poze si suport moral).
Eu personal am invatat lucruri noi, mi-am confirmat anumite credinte si am primit exact ceea ce ma asteptam de la aceasta tabara.
Eu cred ca ai reusit sa ne treci prin toate situatiile pe care le-am putea intalni intr-un traseu de XC si ne-ai ghidat pe portiunile mai dificile cu explicatii si demonstratii practice.
Asa ca idee ar fi bine sa scurtezi cat poti timpul de explicatii inaintea unei coborari abrupte mai ales pe marginea prapastiei acolo ca iti cam taie din elan – ride or die :))) asta asa ca o gluma.
Ti-am zis ca eu venisem sa invat in mod special bunny-hop si manual si chiar daca stiam teoria nu imi iesea deloc pana atunci cand am inceput sa “prind” miscarea. M-a ajutat foarte mult ” relieful” ales. Acum exersez pe toate speed-bump-urile din oras 🙂
Valentin Grigore, Bucuresti. In primul rand, cel mai important lucru asimilat in tabara de mountain bike se leaga de ambitie si de motivare.In conditii normale, nu as fi facut pe bicleta urcarile aleea, mai ales Ciocanu.
In egala masura, m-as fi gandit de doua ori, inainte sa ma arunc “in cap”, in coborarile alea foarte tehnice din padure, deci am punctat bine si la tehnica si modul de abordare al traseului.Nu in ultimul rand, am cunoscut oameni faini”
Mihai Soare, Constanta. In primul rand pot spune ca a fost un weekend perfect, petrecut in natura alaturi de oameni de calitate cu care am impartasit aceeasi pasiune.
Sper doar sa nu fi fost ultima data cand ne intalnim in aceasta formula. Impresia mea dupa tabara de mountain bike de la Campulung Muscel este una foarte buna, expresia weekend perfect de mai sus fiind pe deplin adevarata.
Consider ca sfaturile si tehnicile invatate ma vor ajuta mult pe viitor, ramane doar sa mai exersez la fiecare iesire.
Este fascinant cum cateva sfaturi si observatii pertinente pot avea un impact major in stilul si in siguranta datului pe bicicleta. Inca din timpul taberei cand exersam toate tehnicile explicate de tine, cat si in timpul coborarilor facute in spatele tau am simtit un progres urias, o siguranta si o incredere sporita in toate situatiile intalnite pe traseu.
Organizarea a fost deasemenea exemplara, atat durata cat si configuratia traseelor a fost perfecta. Cat despre locatie nu mai e nimic de zis, zona este absolut superba. As vrea sa iti multumesc pentru rabdarea si implicarea de care ai dat dovada pe parcursul celor 3 zile, esti foarte bun in ceea ce faci, un adevarat profesionist. Multumim!
Gabriel Dumitru, Bucuresti Dacă te pasionează ciclismul si vrei sa te bucuri de sportul ăsta asa cum trebuie, fa-ti un bine si învata-l.
Marc este unul din puținii oameni de la noi care te pot îndruma, profesionist. Practica e sustinută de o bază teoretică solidă, in ce priveste antrenamentul si alimentatia specifică ciclismului.
Marc îsi sustine cu podiumuri teoriile, nu trebuie să îl crezi pe cuvânt. Adauga la asta pedagogia bine stăpânita si umorul si ai o reteta de success! Trei zile de boot-camp MTB intr-o zonă foarte bine aleasa, Câmpulung, m-au convins să mă intorc si la Level 2.
Trasee bine gândite, cu dificultate variabila, skill-drills, coborâri tehnice, urcări solicitante, toate îti vor pune un zâmbet larg pe fată, la final. Felicitari si multumiri, Marc si echipa!
Dragos Zvincu, Bucuresti. Mi-a placut foarte mult tabara de mountain-bike, chiar daca nu am reusit sa fac toate miscarile corect , iar uneori nu am avut curajul necesar sa efectuez anumite exercitii.
Consider insa ca mi-am insusit cateva teorii si practici, pe care le voi aplica de acum inainte si care imi vor imbunatati mersul pe bicicleta.
De asemenea, mi-am dat seama ca anumite lucruri le faceam gresit (ex: franarea) , iar de unele nici nu stiam (ex: pomparea).
Toate sfaturile si tehnicile pe care mi le-ai povestit si demonstrat practic le voi pune incetul cu incetul in practica.
Eu zic ca mi-am atins obiectivele stabilite inainte de tabara. De exemplu, ma bucur ca am putut sa urc pe bicicleta, lucru pe care nu prea il faceam inainte.
Mi-a placut ca te-ai adaptat la stilul si experienta fiecaruia. Traseul a fost foarte frumos si bine ales (mai putin torentii provocati de ploaie si santurile adanci, dar aici nu e vina ta ci a naturii:-)). Iti multumesc pentru experienta placuta si poate ne revedem in viitor intr-o alta tabara!
