Programul Full Season Coaching. Vezi daca ti se potriveste!
![Programul Full Season Coaching. Vezi daca ti se potriveste!](https://marcsandu.ro/wp-content/uploads/2015/04/antrenament-mountain-bike.jpg)
Ce presupune un sezon de ciclism facut ca la carte? Inseamna sa faci uz de cele trei abilitati necesare oricarui sportiv, profesionist amator: forta, anduranta si viteza (inteleasa ca tehnica). Chiar daca aceste abilitati nu se dobandesc batand din degete, toate trei pot fi conditionate. Tehnica o dobandim evident in teren, forta o putem creste la sala, iar anduranta o putem construi pregatindu-ne un program de antrenament.
Tocmai de aceea, pentru a aborda lucrurile cat mai integrativ si a oferi celor care vor sa isi creasca performantele un campcomplet de lucru, am pus la punct, un program, desfasurat in perioada 15 aprilie – 15 octombrie, care include:
– o participare la una dintre taberele MTB Skills and Boot Camp, la alegere;
– programul “Race Pack”, sase sedinte a cate 1.5 ore fiecare, croite pe nevoile si cerintele speciale ale riderului, dupa o sedinta initiala de evaluare tehnica;
– o sedinta saptamanala de forta sau training functional la RAMS 21 PowerGym;
– Plan de antrenament personalizat;
Programul de antrenament presupune:
– stabilirea punctelor forte si slabe ale riderului;
– determinarea pragului anaerob si a zonelor de antrenament;
– proiect pe sase luni, tinand cont de cursele la care vrea sa participe riderul;
– contact saptamanal prin e-mail/telefon, pentru ajustarea programului;
– pregatire strategie cursa si debriefing post cursa.
Bonus: transport gratuit pentru Trofeul Muscelului, Triada MTB Paltinis si Triada MTB Geiger, Sibiu.
Cost lunar program: 380 lei