Aragon Training Camp: vino la tabara de antrenament MTB din Spania!

In februarie 2015, Marc Sandu si RAMS21 – Raduta Adrian Motocross School iti propun o tabara de antrenament in Spania, in Alcaniz. Daca vrei sa lucrezi la tehnica de baza MTB, sa acumulezi ore de pedalat si sa te bucuri de soare si de vreme uscata, intr-o perioada in care la noi in tara ciclismul se poate practica mai degraba indoor, aceasta este ocazia ideala!

Tabara se desfasoara intre 3 si 10 februarie, 2015. La fel ca si in taberele pentru incepatori si intermediari organizate de Marc Sandu la Campulung – MTB Skills and Boot Camp, se va urmari verificarea si dezvoltarea urmatoarelor aspecte, esentiale, pentru o buna convietuire – rider(ita) – bicicleta. Sesiunile de antrenament se vor desfasura in incinta Motorland Aragon, parcul sportiv care a fost folosit in 2012 in etapa sapte a Vuelta.

“Am avut sansa sa particip la Rioja Bike Race in acest an in Spania, un stage race UCI, am vazut cum spaniolii si alte natii se dau… grav, mai ales in zonele tehnice, asa ca am decis sa mergem pe terenul lor, in scopuri didactice, mai ales cand la noi nu sunt conditii de antrenament outdoor”, spune Marc.

Pe langa un circuit de asfalt pe care se alearga o etapa din World Superbike, Motorland Aragon integreaza si o suprafata de 150.000 metri patrati dedicata off-road-ului, in care se antreneaza pe parcursul iernii pilotii de motocross si enduro de top. Zona de off-road a Motorland Aragon este folosita deja de trei ani de catre cei mai buni piloti de motocross ai Romaniei pentru antrenamente in cadrul RAMS21 MX Training Camp si gratie excelentei colaborari din cursul sezonului 2014 cu organizatorii acestui eveniment, a devenit posibila organizarea unei tabere de mountain bike in acest areal!

Iata programul MTB Aragon Training Camp:

Ziua 0: marti 3 februarie: preluare rideri de la aeroport, cazare, program liber – vizitare Alcaniz, tura usoara cu bicicletele;

Ziua I:, miercuri, 4 februarie: – setare bicicletă, poziţie, tehnica de pedalare, echilibru, tehnică de frânare eficientă, viraje, teorie şi practică,  privirea, evaluare traseu, alegere linie, utilizarea traseului in favoarea riderului, lucrul cu suspensia bicicletei şi cu suspensia ta “naturală”;

Ziua II: joi, 5 februarie: viraje, pompare, urcari scurte si explozive, abordare diverse obstacole, coborari, rock-gardens, fluiditate pe traseu.

Ziua III, vineri, 6 februarie: teren tehnic: viraje taluz, coborari, dropuri, mici sarituri, bunny hop.

Zilele de 7, 8 si 9 februarie vor fi dedicate traseelor cu dificultate moderata, in jurul orasului Alcaniz, fiind vizate urmatoarele obiective: Monasterio del Desierto, (aproximativ 70 de kilometri, 600 metri diferenta de nivel), Valdealgorfa (67  kilometri, 800 metri diferenta nivel), La Codonera, (55 km, 700 metri diferenta de nivel).

Din program nu lipsesc exercitiile fizice matinale si discutii despre cum se construieste un plan de antrenament anual de catre un ciclist amator. Destinatiile si traseele pot suferi modificari in functie de conditiile de la fata locului.

Ce ai de facut? Practic, trebuie doar sa te urci in avion cu destinatia Zaragoza, cu un minim de bagaje! De transportul bicicletei si al echipamentului se ocupa RAMS21, la fel ca si de cele trei mese pe zi, adaptate nevoilor sportivilor, iar cazarea se face la Camping Alcaniz. (pentru detalii www.campingalcaniz.com)

Cat costa? Pretul, excluzand transportul aerian este de 790 euro/rider. In masura in care consideri ca ai variante de transport a bicicletei si a echipamentului, pretul scade la 640 de euro. Numarul minim de rideri este de 6, iar din motive de coeziune si de siguranta a grupului, numarul maxim de rideri este de 9. In februarie, temperaturile medii in Alcaniz sunt intre 3 si 14 grade, iar precipitatiile conform statisticilor istorice, reduse.

Contact: 0745-083.191, coach@marcsandu.ro inscrierile se fac pana pe 12 ianuarie.

Marc Sandu este rider KTM Cycling, personal trainer acreditat de European Fitness Association, instructor Schwinn Cycling bronze level şi are peste saizeci de curse XC-Marathon la activ, naţionale şi internaţionale, şi mai multe podiumuri în categoria de vârstă. Redactează race-reports pentru FreeRider, dar a testat şi biciclete pentru revista Top Gear şi pentru rubrica “La Ghidon” a emisiunii TV “La Volan”, pe Digi24 HD. Că MTB coach antrenează sportivi amatori şi profesionişti – pentru care şi campioni naţionali la motocross. In mai 2014, Marc a participat la Rioja Bike Race in Spania, stage race din calendarul UCI, incheind trei zile de competitie aproape de mijlocul clasamentului general, moment in care a “incoltit” ideea acestei tabere de pregatire mountain bike in Spania.

Iata si cateva opinii ale participantilor la MTB Skills and Boot Camp:

Simona Grigore, Bucuresti: “La inceput, cand am aflat ca sunt singura fata, ma gandeam ca o sa raman in urma si cumva nu o sa tin pasul cu ceilalti… dar nu a fost cazul. Mi-au placut atentia si feedback-ul constant pe traseu si fiecare exercitiu explicat pe intelesul meu. Nu am simtit ca trece timpul aiurea nici o clipa.
Experienta in tabara de mountain-bike a fost o combinatie perfecta de traseu variat, km adunati si explicatii. Exercitiile repetate si puse imediat in practica, au fost distractive si solicitante in acelasi timp. “Pozitia de atac”, “pomparea”, cu siguranta le voi folosi la fiecare iesire cu MTB-ul de-acum incolo… iar pedalatul cu un picior va face parte din antrenamentul uzual de bicicleta.
Mi s-au parut foarte utile si referirile la situatii similare din concurs, si nu pot exprima ce bucurie am simtit cand am sarit peste acel bustean (nu a fost chiar un bustean mare, dar mie asa mi s-a parut). M-ai ajutat sa inving o parte din teama de coborare, dar recunosc ca mai am mult de lucru la acest capitol, eu cu mine mai mult. Au fost bine primite si recomandarile pentru setarile bicicletei, si ca efectiv ai avut rabdare sa muti saua mai in fata. Desi am bicicleta de mai mult de 5 ani, simt ca de abia acum incep sa ma dau cu MTB-ul. Recomand tuturor tabara ta, in acelasi format restrans de participanti… si astept cu nerabdare calendarul de primavara.”

Octavian Aanei, Bucuresti: “Pentru mine a fost o experienta foarte buna. Am aflat ca unele lucruri le faceam instinctiv destul de bine, altele (destule) nu. Am invatat multe lucruri de la Marc in aceasta tabara de mountain-bike. Printre temele abordate: pozitia pe bicicleta, tehnica de franare, track stand, viraje, urcari, coborari, drop-uri, bunny hop si multe altele… Dupa tabara asta ma simt mult mai relaxat si sigur pe mine pe portiunile mai dificile si nu numai. Multumesc, Marc Sandu!”

Dorian Hodorogea, Bucuresti: “Experienta cu Marc a fost una foarte constructiva. Am invatat multe lucruri dupa ureche  sau filmulete online si clar era nevoie de cineva care sa urmareasca si sa corecteze greselile. Apreciez ca am inceput cu bazele si in mai putin de o zi aveam mult mai multa incredere in a ma deplasa pe orice teren, in a frana si lua virajele in viteza. Sunt multe ponturi pe care le-am primit si pe care sper ca le voi aplica cu mult succes in sezonul 2015, pentru care ar trebui sa incep deja pregatirea”